Jurnalul unei reimprieteniri

De obicei, munca de scriere a unui post imi revine in intregime, nu ca mi-ar displacea...De data asta insa, altcineva a scris deja cateva pagini, mie imi revine placerea de a le publica:).

Acum cateva saptamani, am primit un cadou foarte frumos - mi s-au impartasit cateva zile de jurnal de pilates al unei cliente careia sper ca am reusit sa-i readuc zambetul pe buze, macar partial pentru inceput si sper eu din ce in ce mai des, pe viitor.

Mai departe, va las pe voi sa cititi si multumesc autoarei pentru incredere.

P.S. - Am decis sa public aceste randuri la mai multe saptamani de la primirea lor initiala, la "somatia" autoarei:), in urma rezultatelor pozitive obtinute, in speranta ca vor reprezenta o inspiratie si o motivatie indeajuns de puternica si pentru alte persoane, aflate in situatii similare de disconfort fizic.

"JURNALUL UNEI  REIMPRIETENIRI

Scurt istoric medical: operatie de hernie de disc, urmata de instalarea unei instabilitati a coloanei vertebrale. In ultimii 2 ani,  lipsa de exercitiu fizic regulat si mai ales lipsa unei centuri musculare  care sa sustina coloana imi provoaca dureri, limitare in miscare, mers schiopatat, depresie….

E timpul  sa ma reapuc de exercitiile de Pilates, in mod disciplinat si permanent.  Am mai practicat Pilates acum multi ani si rezultatele au fost uimitoare,  dar in reinceperea lectiilor intrau 2  cereri esentiale: un loc aproape de casa, si mai ales un bun profesionist. Spre norocul meu le-am gasit pe amindoua: Happy Cora Studio la 5 minute de casa!

LECTIA 1

Ma privesc in oglinzile care tapeteaza sala si nu pot sa cred: corpul  meu este strimb, mintea  imi spune sa ma indrept, dar corpul nu reuseste sa iasa din linia in zig zig pe care durerea i-a imprimat-o.Un umar mai sus, un sold care nu e la acelasi nivel cu celalat. Nu am timp sa incep sa pling caci Cora  incepe sedinta de Pilates cu instructiuni clare despre pozitia cheie  care defineste exercitiile de Pilates: bazinul inainte , muschii abdominali si fesieri incordati, coccisul orientat catre inainte. Ops,  ma intreb daca nu cumva   s-a rupt conexiunea dintre minte si corp, caci  neuronii comanda incordarea muschilor dar raspunsul este aproape vag…Si nu, nu am o problema neurologica, ci doar niste muschi in virsta(am uitat sa mentionez ca am aproape 60 de ani?), neexersati de mult, cu multe ore petrecute pasiv in fata calculatorului si alte multe explicatii  care nu scuza  inconstienta  mea….

Cora ma urmareste atenta, imi corecteaza greselile, ma intreb ce crede despre capacitatea mea fizica, sint oare un caz disperat? Ma uit la corpul ei cu admiratie dar si la fetele avansate  care imi marturiseau ca Pilates este cel mai bun lucru care li s-a intimplat. Oare cit timp imi va lua sa imi recistig corpul?

Trecem la alte exercitii, tin pasul cu stoicism si nici nu stiu cind a trecut ora. Pe drumul catre casa remarc ca ma simt cumva in al noulea cer, am energie , parca merg mai bine, si intr-o totala stare de entuziasm scriu pe Face Book despre  reimprietenirea mea cu Pilates.

Lectia 2.

Cu o seara inainte ma gindesc cu groaza ca trebuie sa fiu la studio la 8 dimineata. Sint o persoana matinala de altfel, dar imi place sa-mi savurez diminetile, asa ca am nevoie de cel putin o ora pentru a parasi locuinta.  Dar , hei, eu am un plan, un cuvint de respectat in fata propriului meu corp, ii datorez asta!

Am din nou in fata imaginea corpului meu proiectata de oglinzile studioului. Nu s-a schimbat nimic, aceeasi  postura  in zig zag, dar nu ma mai deprima, stiu ca asta se va schimba. Un amanunt foarte important, azi am renuntat la centura, obisnuiesc sa o port pentru protectia coloanei, este un semn de curaj pentru mine, un fel de taiere a cordonului ombilical …... Cora nu stie asta, sper ca m-ar fi felicitat..

Incerc sa ma asez in pozitia cheie,  nu e perfect dar parca e mai bine. Si alt amanunt , in Pilates miscarile sint insotite de exercitii de respiratie, si acum imi dau seama de unde entuziasmul meu de data trecuta, corpul meu a primit si o portie buna de oxigenare de care zau ca avea nevoie.

Ok, nu pot sa incrucisez picioarele, nu inca, dar pot executa aproape toate miscarile, limitat uneori si cu intreruperi pentru ca simt cum imi ard muschii, dar cica asta e de bine.

Plec in aceeasi stare de entuziasm, mi se pare mie, sau am un mers elastic? Asta e  ceva ce nu am mai simtit de foarte multi ani, toata ziua am energie, si am un zimbet pe fata care nu ma paraseste in ciuda unei alte zile lungi de lucru.

Decid sa iau trei sedinte pe saptamina(in loc de doua).

Dupa 2 saptamini

O idée excelenta cu 3 sedinte pe saptamina! Ma misc mai bine, am reusit sa fac exercitii pe care nu puteam inainte, cu grimase , mai fac o pauza, dar si cu zimbet cind imi reusesc!  Am inceput sa stapinesc destul de bine pozitia cheie: abdomen contractat, pelvis inainte, fesieri incordati. Nivelul de energie este tot pe plus..  Am senzatia ca incep sa-mi recistig corpul, am dureri mai rar…mult mai rar. N-as fi reusit fara Cora(scuza-ma Cora stiu ca nu-ti plac laudele), fara devotamentul si atentia la nevoile mele. YOU ARE THE BEST!

Dupa 1 luna

Merita sa sarbatorim cu o sampanie dar e doar 9 dimineata.., Am facut progrese de care si eu sint uimita. Corpul meu se realiniaza, s-a remodelat usor, zaresc si o umbra de tricepsi  si azi, ca sa-i arat Corei rezultatele celor 12 sedinte, m-am imbracat cu colanti strinsi mindra de cum arat.. Ma uit in oglinda si imi admir muschii(nu va spun care)… Inca mai am dificultati cu partea dreapta, dar fara entuziasm si la rece pot sa affirm ca am progresat cu 50%. Mai am de lucru, dar ma gindesc cu bucurie la diminetile viitoare cu Pilates. Caci sint adicta dar e o adictie sanatoasa.

Plecare in vacanta

Simbata plec in vacanta pentru 2 sapatamini . O vacanta mult asteptata dar din care abea astept sa revin….. Mi-e frica sa nu pierd tot ce am cistigat, mi-e frica ca fara disciplina impusa de sedintele saptaminale nu o sa am vointa sa fac macar citeva exercitii esentiale.   E un pic cam devreme pentru “taierea cordonului ombilical”, dar trebuie sa invat sa fiu responsabila pentru sanatatea corpului meu.

Ma bazez pe dependenta starii de bine pe care mi-o dau aceste exercitii si pe faptul ca nu pot sa renunt la bucuria cu care imi incep ziua cind fac Pilates.

MULTUMESC CORA!"

Cu speranta ca pilatesul va va spori si voua cheful de viata, oriunde l-ati practica, va doresc un inceput de toamna cat mai frumos!

Pilates-ul & slabitul

Neata. Am remarcat ca una din primele intrebari pe care le primesc atunci cand povestesc cuiva despre Pilates, sau cand o persoana vine pentru prima data la studio, este "dar o sa si slabesc?".

Buna intrebare:). Da, pe scurt raspunsul este da:).

Desi, mai trebuie considerat un aspect: si anume, probabil ca 2-3 kg in plus n-ar fi chiar o tragedie, daca ar fi mai bine/ uniform distribuite. Din constatarile mele de pana acum, la o mare parte din persoanele care isi propun sa slabeasca problema e de fapt de a arata mai suple, mai fit, mai tonifiate, citez "sa nu mai atarne chestiile alea":). Daca arati si te simti bine, iar hainele intra pe tine cu masura dorita, nu te mai stresezi asa tare de cat arata cantarul.

Asa incat, reluand intrebarea, raspunsul e ca Pilates-ul te ajuta atat sa pierzi in greutate, cat si sa ajungi la o silueta mai supla si bine proportionata. Deci nu neaparat cat dam jos, ci de unde, si care e aspectul total. Pilates-ul pune mare accent pe echilibru si armonie, care conduc la dezvoltarea unei siluete armonioase PER ANSAMBLU. Cand cineva ne priveste, nu vede numai brate sau abdomen, ci si talie, fund, postura, gat (sau tocmai pe asta nu il vede:)). E vorba deci despre ANSAMBLU.

Cateva explicatii despre cum ajuta Pilates-ul la slabit si la imbunatatirea aspectului general, care uneori conteaza mai mult decat kilogramele per se:) - in definitiv vorbim despre PERCEPTIE, a noastra vs. a celorlalti - ar fi:
- exercitiile ajuta la arderea caloriilor - cate anume, depinde de tipul de metabolism si de frecventa & dificultatea exercitiilor. Btw, si la Pilates se poate transpira:)
- ajuta la tonifiere si la corectarea "curbelor foarte accentuate":), creand forme suple si implicit perceptia de "mai slab"
- una din cele mai bune modalitati de a arata si a te simti mai supla este si corectarea posturii si alungirea corpului: cand coloana este bine intinsa, trunchiul sta drept, umerii nu mai sunt trasi la urechi, scapam de postura cocarjata si tensionata de "oameni fara gat". Implicit, dam senzatia de castig in inaltime, deci aceeasi greutate pare mai bine distribuita. In plus, iesim si noi la rampa cu "atitudine" si nasul pe sus:)
- Pilates-ul ajuta la deprinderea unei respiratii corecte, care creste potentialul de ardere a caloriilor

So, incercati cu incredere Pilates. Dar nu uitati, nici Roma nu s-a construit intr-o zi:), asa incat faceti cate o vizita la sala macar de 2 ori pe saptamna, daca nu de 3 ori, cum ar fi ideal:).

Pana atunci insa, weekend fain!

De ce Pilates?

Cei care ma cunosc de mult timp stiu ca, timp de vreo 10 ani, cu mici intreruperi, am fost nedespartita de salile de aerobica. Am incercat sa mai ajung si pe la fitness cu aparate, ca era mai la-ndemana cu programul tumultuos din companiile mari:), fiind ok sa mergi cand puteai, si nu la ora fixa.
Dar ma plictiseam ingrozitor, mi se parea prea sec sa ma permut de la un aparat la altul si oricum mi se parea ca nu trag indeajuns de mult de mine.
Asa, am ramas mult timp la aerobica.

Apoi am descoperit Pilates-ul. Care inseamna CALITATE, facut asa cum trebuie:), vs. cantitate, de tipul 100 de abdomene identice...

Joseph Pilates, cel care a dezvoltat aceasta metoda de antrenament acum cca. 80 de ani, spunea, in deschiderea cartii sale "Return to Life Through Contrology": "Physical fitness is the 1st requisite to happiness". Foarte indraznet! Si continua: "Our interpretation of physical fitness is the attainment and maintenance of a uniformly developed body with a sound mind, fully capable of naturally, easily and satisfactorily performing our many and varied daily tasks, with spontaneous zest and pleasure."

Asta e unul din lucrurile care m-au fascinat: nu "facem" sport ca sa ne fatzaim plini de importanta intr-o sala in care da bine sa fii vazut, sau cel putin nu chiar toti:). Mai facem sport si ca sa ne simtim bine, "desteleniti" din intepeneala masinilor cu aer conditionat si a birourilor cu laptop, ca sa nu ne dam sufletul urcand 10 trepte sau daca mergem pe jos mai mult de 100m:)

Pe scurt, mai jos sunt beneficiile de baza ale Pilates-ului, destul de diferite fata de ce promite o sala de fitness obisnuita.

• dezvolta fiecare aspect important pentru conditia fizica: putere, flexibilitate, coordonare, viteza, agilitate si rezistenta
• ajuta la constientizarea/ cunoasterea propriului corp
• creste gradul de control al corpului
• ne invata activarea musculaturii in mod corect
• corecteaza postura si alinierea corpului
• ajuta la functionarea optima a organelor interne
• imbunatateste echilibrul
• se concentreaza pe respiratie si pe beneficiile fizice si fiziologice ce au legatura cu respiratia
• ofera un mijloc de concentrare si focus
• promoveaza relaxarea si eliminarea tensiunii
• ajuta la pastrarea musculaturii si a scheletului osos intr-o forma optima
• sta la baza activitatii fizice pentru femeile insarcinate, prin exercitii sigure, eficiente si fara urmari negative
• serveste ca si cross-training in desfasurarea altor activitati atletice sau activitati zilnice
• distribuie masa corporala intr-o maniera mai estetica, creand senzatia ca arati si te simti mai slab
• reprezinta o cale spre armonia interioara, ce trece printr-un corp bine antrenat.

Sursa: Rael Isacowitz (2006), "Pilates".
Asa incat, pentru cei care isi doresc sa (re)inceapa putina miscare, sa dea jos cateva kg, sa se simta mai in forma si sa functioneze mai bine, in mod natural, sa-si imbunatateasca postura si sa contracareze durerile de spate si contracturile de la gat, Pilates-ul este aur curat.
Nici cei care fac in mod curent aerobica, taebo sau orice activitate preponderent cardio n-ar trebui sa fie straini de el: este o activitate fizica complementara, care ajuta la cunoasterea si intelegerea propriului corp, a miscarilor executate, cum & de ce. Pilates-ul aduce imbunatatiri substantiale in executia unor exercitii arhi-cunoscute, carora deja nici nu le mai acordam importanta, facandu-le din inertie, cu o utilitate absolut descrescatoare.
Si nu in ultimul rand:), Pilates-ul este un tip de antrenament care solicita toate cele 5 (!!!) straturi de muschi, pana la cei mai fini si mai ascunsi in complexitatea coloanei vertebrale. Si stiti cum e, buturuga mica rastoarna carul mare:). Nu se lucreaza numai cei superficiali, care dau bine in oglinda:), ci toti pana la cel mai marunt.
Asadar, va urez curaj sa va apucati si va tin pumnii sa-i simtiti cat mai rapid beneficiile:)
PS - contrar prejudecatilor, it's not a "girls' thing":)